NeilosBusiness

نمط الحياة

3 أعراض شائعة لنقص فيتامين (د): لا تتجاهل

مايو 22, 2025

فيتامين (د) مهم للجسم ونقص المظاهر مع أعراض مختلفة. على وجه التحديد ، لا ينبغي التغاضي عن هذه الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعًا.

فيتامين (د) هو المغذيات الأساسية التي يحتاجها جسمك. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة عظامك وأسنانك وعضلاتك. يمكن الحصول على فيتامين (د) عن طريق التعرض الطبيعي للشمس ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض.

نظرًا لأن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في صحتنا العامة ، فقد يؤدي النقص إلى أمراض خطيرة. يعد نقص فيتامين (د) أحد العناصر الغذائية الأكثر شعبية في العالم وأولئك الذين لا يتلامسون مع أشعة الشمس معرضة لخطر أكبر. يمكن أن يؤدي تجاهل أوجه القصور إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض هشاشة العظام ونقص المناعة وحتى أمراض القلب. أحد أعراض نقص فيتامين (د) الذي يجب ألا تتجاهله أبدًا. فيتامين (د) هو طعام قابل للذوبان في الزيت لحماية العظام الصحية ، ودعم وظيفة المناعة وتعزيز الرفاهية الشائعة. تم العثور عليه بشكل رئيسي في شكلين: فيتامين D2 (ergocalciferol) الذي تم الحصول عليه من موارد النبات والأطعمة المعززة وفيتامين D3 (المجمع) المنتجة في الجسم بسبب التعرض لأشعة الشمس والأطعمة الحيوانية مثل سمك السلمون وسمك سمك القد وصفار البيض.

فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، ويدعم العظام القوية ويمنع عدم الراحة مثل هشاشة العظام. كما يدعم وظيفة الجهاز المناعي ومن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة والأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية وبعض السرطان. يلعب فيتامين (د) أيضًا دورًا مهمًا في التأثير على المزاج وصحة القلب ووظيفة العضلات. الآن دعونا نرى الأعراض الأساسية لفيتامين د.

إذا وجدت نفسك في بعض الأحيان يركض إلى المستشفى ، فقد يكون هذا علامة على نقص فيتامين D. قد يشير هذا إلى ضعف الجهاز المناعي وعلم أحمر لفيتامين D فيتامين (د) أمر مهم لتنشيط الخلايا المناعية ضد الفيروسات والبكتيريا. لا يوجد ما يكفي من فيتامين (د) ، يصبح الجسم أكثر حساسية للعدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو مشاكل الجهاز التنفسي. أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

إن الشعور بالتعب المستمر حتى بعد الراحة هو علامة كبيرة على فيتامين د. تحتاج إلى معرفة أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة والعضلات. عندما يكون المستوى منخفضًا ، يواجه الجسم صعوبة في تحويل الطعام إلى طاقة ، مما يجعله بطيئًا. ترتبط العديد من الدراسات بانخفاض فيتامين (د) مع أعراض التعب. يمكن أن يحدث هذا التعب أو تركيز الصعوبة أو الدافع المنخفض أو الشعور بـ “مغلق”. على عكس التعب الطبيعي ، لم يتم تحسينه دائمًا بالنوم. إذا كنت تزحف طوال اليوم على الرغم من عادة صحية ، فكر في التحقق من مستوى فيتامين (د).

غالبًا ما يتم التغاضي عن تسارع العظام والعضلات كأعراض للشيخوخة أو الجهد المفرط ، ولكن قد يكون هذا علامة على نقص فيتامين د. مهم للغاية لامتصاص الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وصحية. يمكن أن يؤدي المستوى المنخفض إلى عظام ناعمة وهشة وتزيد من خطر الكسور أو المفاصل لدى البالغين. تم العثور على اختبار لعام 2018 لانخفاض مستويات فيتامين (د) في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المشترك المزمن. قد يتغير هذا الألم من الانزعاج المعتدل إلى الضعف الذي يؤثر على الأنشطة اليومية. إذا لاحظت ألمًا دائم دون سبب واضح ، فقد يكون هذا بسبب فيتامين د. يمكن أن يمنع التدخل المبكر الأضرار الطويلة المدى في العظام والعضلات. إذا استمرت هذه الأعراض ، خاصةً إذا لم تتعرض لضوء الشمس القليل جدًا أو بدون أشعة الشمس ، فمن المهم أن ترى طبيبك.